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La cohérence cardiaque -La respiration consciente 

 

Vous connaissez déjà sans doute la Cohérence Cardiaque.
Cette pratique personnelle est rapidement devenue un phénomène thérapeutique de grande ampleur,
aussi importante et démocratisée que la méditation (mais moins contraignant).

La Cohérence Cardiaque est d’ailleurs reconnue mondialement et
préconisée par la quasi totalité du corps médical et des Organisations de Santé Publique.

Cette technique, souvent mise en avant pour ses bienfaits sur le stress, l’anxiété ou la gestion des émotions,
offre à ses pratiquants bien plus de bénéfices aux vertus exceptionnelles mais souvent méconnus.

Baisse du cortisol (hormone du stress ulcérant l’appareil digestif et immuno-déprimant),
Augmentation de la DHEA (dite « hormone de jouvence »),
Augmentation des IgA salivaires (renforcement immunitaire),
Augmentation de l’ocytocine (hormone de l’attachement),
Meilleure régulation du taux de sucre (vital pour les diabétiques),
Stimulation de la dopamine (hormone du plaisir),
Régulation de la sérotonine (impliqué dans la dépression et les phobies),
Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité (même chez les enfants),
Amélioration de l’asthme et de l’épilepsie,
Diminution de l’hypertension artérielle,
Amélioration de la concentration et de la mémorisation,
Meilleure récupération à l’effort (mental et physique),
Meilleure tolérance à la douleur…

 

La respiration consciente consiste en une méthode de méditation et d’exercice de respiration visant à diminuer le stress et à se libérer des obstacles. Cette méthode implique de se focaliser sur le souffle et de prendre en compte chaque inspiration et expiration. En activant la réaction de relaxation, la respiration consciente permet de diminuer le stress en réduisant les hormones de stress, en diminuant le rythme cardiaque et en calmant le système nerveux. Améliorer la connaissance de soi grâce à la respiration en pleine conscience permet aux individus de reconnaître et d’accepter leurs émotions et leurs sensations sans porter de jugement.

La pratique de la respiration consciente offre de multiples bénéfices pour la santé et le bien-être1.

La gestion de l’anxiété s’améliore en activant la réponse de relaxation, ce qui diminue les hormones de stress.

Le processus de respiration

Dans l’univers tantrique  la respiration occupe une place centrale. Le charme de cette pratique se trouve dans sa simplicité. Tout débute par une inspiration profonde, remplissant vos poumons d’air frais et revitalisant. Une courte pause douce suit cette inhalation avant que l’expiration ne vienne compléter le cycle respiratoire. C’est un instant pour libérer toutes les tensions accumulées, pour aérer votre corps et votre esprit. Laissez simplement s’échapper l’air en douceur, comme si vous soufflez sur un duvet léger. La respiration abdominale est essentielle dans le massage tantrique.  Visualisez votre respiration comme des vagues qui montent et descendent depuis votre abdomen jusqu’à votre poitrine, créant ainsi une connexion intime avec tout votre être. Au fil de ces cycles respiratoires apaisants et rythmés se révèle la magie du tantra : chaque inspiration invite de nouvelles sensations tandis que chaque expiration dissipe les blocages émotionnels ou physiques présents en vous. Voilà comment la respiration devient un outil thérapeutique efficace pendant un Massage tantrique guidant chacun vers une expérience sensorielle intense et inédite.

L’influence sur le corps physique

Apaisement des tensions corporelles

Lorsque vous  respirez profondément, l’oxygène circule librement dans vos bronches, atteignant chaque alvéole pulmonaire et se diffusant ensuite vers votre réseau vasculaire. Cette oxygénation maximale détend les muscles et libère les tensions accumulées. Le massage tantrique renforce cet effet relaxant, en stimulant délicatement chaque récepteur sensoriel de votre épiderme. 

En prenant conscience de son souffle pendant le massage tantrique, vous percevez  une vibration corporelle qui émane du plus intime de vous même – c’est ce que nous nommons la circulation de l’énergie vitale ou « prana »

Le massage tantrique n’est donc pas limité au domaine physique ; il est aussi intensément émotionnel et spirituel. Une simple inspiration peut provoquer une connexion si forte qu’elle franchit les frontières corporelles pour toucher le cœur même de nos existences.

L’implication dans la spiritualité du Tantra

Dans le tantrisme, la respiration est un mantra. Elle génère une symphonie silencieuse 

Circulation de l’énergie par le souffle

Une fois que vous avez atteint cet état paisible, les phases suivantes du massage tantrique cherchent à stimuler et faire circuler votre énergie vitale. La respiration devient alors un outil précieux. En harmonisant votre respiration avec celle du thérapeute, vous autorisez votre énergie vitale à emprunter les voies mystérieuses qui traversent votre corps.

 

Les massages proposés sont des massages bien-être.

Ils ne se substituent pas aux soins médicaux, ni à ceux d’un kinésithérapeute.

Ces massages ne sont en aucun cas à caractère sexuel.